40, 50 여성을 위한 필수 영양분 BEST 8
40, 50대 여성들은 건강한 노화와 질병 예방을 위해 특정 영양소들을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소들을 균형 있게 섭취하면 여성의 건강과 웰빙을 유지할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 식습관은 다를 수 있으므로, 의료 전문가와 상의하여 맞춤형 영양 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 1. 칼슘(Calcium) 칼슘은 화학 원소로서, 기호는 'Ca'이며, 원자 번호는 20입니다. 이 무색의 금속 원소는 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 하며, 혈액 응고, 신경 전달, 근육 수축과 같은 생리학적 기능에도 참여합니다. ● 골다공증 예방과 뼈 건강을 유지하기 위해 충분한 칼슘이 필요합니다. ● 유제품(우유, 요구르트), 치즈, 녹차, 고기, 견과류 등을 통해 칼슘을 공급받으세..
2023. 12. 7.
